多做运动可以预防阳痿 阳痿日常保健也不能忽视

　　阳痿多发的缘由是随着经济的发展，人们的饮食起居的改良，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血压的人愈来愈多，而且，加上人们的工作压力，生活压力，人际关系关系的压力愈来愈大，致使了阳痿逐步走向年轻化，而且阳痿的病发率也愈来愈多。由于人体生理缘由在冬季会自然降落，严重的会影响男性的工作与生活，致使男性生理与精神的两重压力，加重了阳痿等男性疾病的医治难度。性生活时男人最怕甚么，那肯定是阳痿早泄莫属了。进入冬季后，男人阳痿的病发率却也随着季节有所增加。冬季人们应当减少性生活同时吃1些滋补养精的药，绝不应当用1些补阳壮阳的药。至于预防方面，首先，身体健康是相当重要的，其次就是精神心理的调理，特别是现在人们的生活面临各种各样的压力，比如，就业压力，升职压力，人际关系压力和夫妻之间的关系等等。最后就是保持1个良好的心态，我们要有1个强健的身体，更需要1个良好的心态。

　　杜绝阳痿要做好这3件事

　　1、消除心理因素。要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看做是见不得人的事而讨厌和恐惧；不能由于1两次性交失败而懊丧耽忧，缺少信心；夫妻双方要增加感情交换，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽可能避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力；性交时思想要集中；特别是在到达性快感高峰，行将射精时，更要思想集中。

　　2、节房事。长时间房事过度，沉醉于色情，自慰用力过度致使精神疲乏，是致使阳痿的缘由之1。实践证明，夫妻分床，停止性生活1段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿的有效措施。

　　3、多做运动可以预防阳痿，运动的好处多多，除能让人具有好身材外，对血汗管的帮助也很大。对男士而言，运动更有1项妙不可言的好处：可以增强性能力。根据波士顿医药大学戈登斯坦博士所主持的1项大范围研究显示，1个每天通过运动最少消耗掉2千卡热能的男人，患阳痿的机率比那些不运动的男性要低许多。

　　男性阳痿平常保健也不能忽视

　　男性阳痿可以分为器质性阳痿与心理性阳痿，其中器质性阳痿可以通过饮食、手术、药物等方法来进行医治，而对心理性阳痿来讲则需要心理医治方才可以治愈，所以盲目的吃韭菜是不能治愈阳痿的。

　　舒缓心理压力：心理压力大是阳痿产生的重要缘由。所以在生活上特别是工作压力比较大的男性1定要注意压力的释放和情绪的调理，多关注自己的心理健康。平时可以多参加1些户外活动朋友集会甚么的，学会给自己减压。

　　适当锻炼：生活上多进行1些体育锻炼是非常有益身心的，具有强健的身体才会有强健的性能力，而且，多锻炼可以增强体质，减少其他疾病侵袭的风险，由于很多疾病的产生都会致使男性出现阳痿，所以这1点也很重要。

　　养成良好习惯：生活上要养成健康的生活习惯，频繁的房事和手淫对身体都没有好处，而且烟酒伤身平时也该多加注意。常常熬夜这样的情况也应当尽可能避免，要是男性过度劳累的话也是会引发阳痿的。

　　男性阳痿在饮食方面要注意啥

　　在饮食方面，阳痿早泄患者应适当的多吃1些有助于壮阳的食品。比如狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等；动物内脏由于含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力提高性欲，也属壮阳之品；另外含锌食品如牡顿、牛肉鸡肝、蛋、花生米猪肉、鸡肉等，含精氨酸食品如山药银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等都有助于提高性功能。提高睡眠质量，是男性在康复进程中的重中之重。阳痿与睡眠有1定惯量，睡眠不足，身体衰弱，过度疲劳，紧张持久的脑力劳动，都是阳痿病因，应当积极从事体育锻炼增强体质，并且注意休息，避免过劳调剂中枢神经系统的功能失衡。

　　阳痿早泄吃甚么食品也是有注意事项的，这就是阳痿早泄患者在饮食方面的忌口。如辛辣食品。而韭菜、黄瓜、虾、海参、泥鳅等动植物类食品都有益于避免男子性功能早衰。国外营养学家应用现代技术对1些食品作了分析研究，肯定山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、海水鱼、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等食品具有强精的效果，由于它们含赖氨酸较多，而赖氨酸是构成精子的主要成份。以上具有补肾助阳作用。